應(yīng)對骨質(zhì)疏松要做到1.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉2.藥物補(bǔ)充鈣質(zhì)3.多吃富含鈣質(zhì)的食物。

　　怎么應(yīng)對骨質(zhì)疏松

　　牛映雪：骨質(zhì)疏松的朋友們除了堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)之外，在日常的飲食補(bǔ)充上也要特別的注意。

　　因?yàn)槲覀冋f骨質(zhì)疏松可不是老年人的專利，很多人在青少年時(shí)期就已經(jīng)出現(xiàn)這個(gè)問題了，但是我們的關(guān)注度不夠。舉個(gè)小例子，比如說孩子在生長發(fā)育的過程當(dāng)中，有時(shí)候晚上睡覺會腿部抽筋。

　　這個(gè)抽筋的現(xiàn)象如果經(jīng)常發(fā)生的話，那就提示家長們這個(gè)小孩子已經(jīng)有缺鈣的現(xiàn)象。那是不是造成了一個(gè)骨質(zhì)疏松，我們現(xiàn)在還不好說，根據(jù)他的情況而論。

　　那對骨質(zhì)疏松的患者在飲食過程當(dāng)中要特別注意了。你要充分的補(bǔ)充上來，很多人依賴藥物，我們提倡最好是飲食調(diào)整，但這主要是在青少年時(shí)期對飲食調(diào)整的效果可能更好一些。

　　但是對于老年人患者來講我們還是提倡相應(yīng)的輔助藥物，也就是說你飲食里面必須給給予它充分的鈣質(zhì)量。那很多人說我吃什么呢，有人說我喝喝骨頭湯是不是就好，其實(shí)骨頭湯它的補(bǔ)鈣效果是很有限的。

　　我們說平時(shí)像蔬菜里面、水果里面有一些它也是有一些鈣質(zhì)成分的，我們更多的提倡朋友們，中老年朋友，我們特定的骨質(zhì)疏松的患者，一個(gè)是要進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉活動(dòng)，第二點(diǎn)就是適度的進(jìn)行藥物補(bǔ)充。

　　這是對中老年患者來講是比較重要的一個(gè)方面。第三點(diǎn)就是在飲食結(jié)構(gòu)里面比較能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。我們說喝牛奶還確實(shí)有幫助。有些人喝牛奶容易拉肚子，那我們建議你是不是喝酸奶。

　　還有一個(gè)就是植物蛋白像大豆、豆腐這些，還是在我們的飲食結(jié)構(gòu)占有一定比例更好一些。

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