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第一，主要是我們不能長時間進行低頭的姿勢伏案工作，大約應該是在不超過三十分鐘，二十到三十分鐘的時候，我們要進行頸部的自我調整，我們可以用手捏捏我們的頸部把肌肉放松一下，或者頸部緩慢旋轉，這樣的。
但是對椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病，我們進行這種動作的時候，一定要千萬注意，以避免突然間暈厥，最好是在有靠背椅的凳子上或者我們身邊有一個人的時候再做這些動作。
第二，我們平時開車的時候，不要過久、過長時間去開車，尤其一些出租車的司機朋友，他可能開車的時間較長，那么我們建議大約半個小時左右的時候，要進行下來活動活動，對頸部、腰部都進行一個活動，對一些頸椎的病人朋友來講，都是有好處的。
第三，我們睡覺仰臥位睡覺的時候，我們的枕頭不要過高，也不要過低。這個枕頭大約高度是多少呢?大約我就是說你自己一平拳的高度這個高度，這個枕頭枕在哪?枕在我們頸部后面脖子這個位置，不是枕在頭上，也不是枕在我們肩膀上這個枕頭。這個枕頭一般來講，里邊裝的是，北方可能是叫做蕎麥皮那樣的枕頭，或者我們用茶葉做一些茶葉枕頭，里邊放一些決明子，放點菊花，對眼睛，對血管的改善都有很好的作用。
（ 養生 ）
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