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第一個我們要保持一個正確的坐姿，對于一些白領工作者，包括長期需要坐位的人員來講，我們一定要坐姿保持正確的。長期的不正確坐姿會導致我們腰部的腰間盤突出癥的發生機率增大。
第二，就是說要注意局部的保暖，對于我們腰部也好，進行保暖，避免一些風寒侵蝕的癥狀，導致腰疼，出現腰部的肌肉的痙攣，會導致說腰肌達到疲勞的情況下，它保護不了腰部，會出現一些腰疼的癥狀。
第三，平時我們還要注意鍛煉，要加強腰背肌的鍛煉，進行一些五點支撐或三點支撐，小燕飛這些動作的訓練，經常進行腰背肌拉伸的力量訓練。
第四，再一個我們進行一些游泳，會游泳的朋友可以去經常參加游泳，當然游泳的時候我們要注意水溫，不要過涼，這樣游泳對腰背部的肌肉的鍛煉是很好的。
（ 養生 ）
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