運(yùn)動(dòng)本身沒有豐胸效果，但可通過鍛煉胸肌增加體積達(dá)到豐胸效果，比如游泳，啞鈴等通過增加肌肉的力量幫助女性乳房堅(jiān)挺。

　　哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)豐胸有效果

　　陸阿明：關(guān)于這個(gè)問題，應(yīng)該說從運(yùn)動(dòng)本身來講，從豐胸的效果上它是不存在的，因?yàn)榕缘男卮笮匦≈饕歉橄俳M織是有關(guān)的。但是我們講運(yùn)動(dòng)它又是具有一定的豐胸效果，這個(gè)原因是因?yàn)閷?duì)于女性來講，她同樣在乳腺下面，就是胸肌，這個(gè)胸肌是我們?nèi)梭w正常活動(dòng)的很重要的一塊肌肉。

　　所以運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的豐胸效果主要是通過增加胸肌的體積來實(shí)現(xiàn)的，也就是增加胸肌的體積來實(shí)現(xiàn)這種效果。

　　那么怎樣來增加胸肌的體積呢，那主要是通過一些上肢的鍛煉來增加胸肌的體積。

　　那么可以通過游泳，我們可以通過一些專門的力量訓(xùn)練，比如說我們用啞鈴來做一些運(yùn)動(dòng)。

　　那么這些都可以部分的增大胸肌的體積，那么在要增加這個(gè)肌肉的體積的時(shí)候呢，進(jìn)行一些力量型的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)重量要有所把握。那么不管是進(jìn)行哪一種用到胸肌的力量型運(yùn)動(dòng)，那么這個(gè)重量我們都要控制在一定的重量范圍內(nèi)。

　　我們通常說這個(gè)重量是對(duì)于完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠做六到八次的這種重量，這個(gè)重量是比較適合的重量，經(jīng)常用這樣的重量來做，那有助于體積的增加。

　　那么隨著這個(gè)肌肉力量的增大，那么原來的重量就要有所增加，這樣呢就是我們來提高長(zhǎng)肌肉的體積。那么胸肌的體積增加了，那么就起到了豐胸的這樣一種效果。同時(shí)由于胸肌體積的增加，它的結(jié)實(shí)，可能幫助女性乳房的堅(jiān)挺可能起了一個(gè)很重要的作用。

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