運(yùn)動(dòng)后做拉伸運(yùn)動(dòng)可緩解腿疼，若跑步快等引起的腿疼要鑒別疼痛程度，損傷大的可以運(yùn)動(dòng)后做拉伸，做熱敷，若經(jīng)絡(luò)有炎癥引起的腿疼也可熱敷，但要暫停運(yùn)動(dòng)。

　　跑步后第二天腿疼腳疼怎麼辦

　　陸阿明：跑步以后的腿疼腳疼一般有三種情況，第一種就是這個(gè)人平時(shí)經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，那么他跑步以后第二天出現(xiàn)腿疼腳疼這種情況是第一種情況。第二種情況就是跑步比較多，或者說跑的比較快，那么他一定程度上可能會(huì)產(chǎn)生一些損傷，所以這也是第二種原因。

　　第三種原因就是長期跑步的這些人如果第二天產(chǎn)生疼痛，往往跟他的炎癥有關(guān)。所以跑步以后腿痛的話一般有這幾種情況，這幾種情況處理上都是不太一樣的。如果說是第一種情況，也就是說不運(yùn)動(dòng)引起的這種疼痛稍微休息一下，以后我們正常情況下就沒有什么太多的問題，或者說我們在運(yùn)動(dòng)以后做一些拉伸，做一些放松那可以緩解這種疼痛。

　　對于第二種情況就是跑步快，或者說等等引起的這種可能的由于這種損傷。

　　那也要鑒別一下這種損傷的情況，如果說一般休息一天以后還有疼痛的話，那么這可能是損傷就是相對比較大，那么這種情況下我們可能還要休息的時(shí)間長一點(diǎn)，如果一般經(jīng)過一天以后基本上恢復(fù)了，那么這個(gè)問題不是很大，我們只要在運(yùn)動(dòng)以后除了做一些拉伸以外，我們做一些熱敷，這樣就可以基本上可以處理了。

　　對于長期的大強(qiáng)度的比如說馬拉松這樣的一些群體，他們的這種往往是由于可能是腿痛的話往往是由于經(jīng)絡(luò)的一些炎癥所引起的，這個(gè)時(shí)候除了我們講的做好一些熱敷來緩解這種疼痛以外，那可能需要注意一些炎癥的消除，或者暫停一些運(yùn)動(dòng)使炎癥的到恢復(fù)以后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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