有氧運動包括全身性有氧運動，比如游泳跑步等，還有局部性有氧運動比如啞鈴練習，登山練習，瑜伽等。

　　有氧運動有哪些

　　陸阿明：要弄清楚這個問題呢，首先我們要去弄清楚什么是有氧運動，那有氧運動是相對于無氧運動而言的。

　　那么有氧運動就是指在運動的時候，我們這個氧氣供應室充足的，人并不感覺到缺氧，那么也就是說我們的呼吸是比較通暢的，那么這種運動我們都稱之為有氧運動。那么像這樣的一些運動呢，我們可以把它分成兩大類。

　　一類就是全身性的有氧運動，比如說我們的跑步，我們的游泳，我們的跳繩，這些呢全身的肌肉都在參與著運動，但是在運動過程中我們也并沒有感覺到缺氧，所以我們把這種運動一般稱之為全身性的有氧運動。

　　那么還有一些就是局部性的有氧運動，我們通常講的，一些抗阻類的運動，包括局部的一些肢體類的運動，那因為在運動過程中他同樣沒有缺氧的這種情況的存在。

　　所以我們也稱之為有氧運動。比如我們做一些啞鈴的練習，或者我們做一些登山的練習，我們做一些瑜伽，等等這些拉伸性的練習，因為他在運動過程當中都沒有感覺到缺氧，所以它都是有氧運動的范疇。

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