小孩提高體質首先需要運動的全面性，其次是在心理上多去鼓勵小孩參加團隊性運動，然后讓小孩大量參加戶外活動使之更好與自然接觸。

　　孩子如何正確運動增強體質

　　陸阿明：這個體質我們是一個綜合的概念，實際上體質就是人體的，包括身體的、心理的，和環境的適應的能力的一個綜合的一個表現。所以小孩要提高體質的話，那么我們就要通過運動，是能夠有效的來提升這種體質的。那么這個體質方面的運動呢，要求我想主要是有這樣的幾個方面。

　　第一個就是運動需要全面性，因為體質既然是一個身體方面的表現，那就是全身性的，包括了人體的各個器官，有這個神經系統，有運動系統本身的，有心血管系統的，有呼吸系統的，等等，消化系統，那這些功能都涉及到有一個增強的這樣一些過程。

　　所以由于我們的不同的運動，對這些器官系統的功能的作用，是各有差別的，所以我們應該采用多種運動結合的這樣一種方式，那么使得這個運動的這種功效相互重疊，相互彌補，這樣才能達到一個有效的增強身體功能的作用。

　　那么第二方面我們講體質還放映在心理方面，所以我們家長應該更多的鼓勵小孩去參加一些團隊性的運動項目。那么這些團隊性的運動項目中小孩就可以學會與他人的合作，并且能夠通過在運動中區承受失敗的這種沮喪，和勝利的這種喜悅。

　　那么在這樣運動活動過程中間，通過人與人，跟同伴之間的這種交流合作等等，那么使得小孩的心理健康水平有所上升。那第三個層面上就是我們說小孩在這個大量參加戶外活動的，那么他能夠更好的與自然環境的接觸，從而提高他的自身的抵抗力、免疫力，和環境這種親和力，那么通過這第三方面的運動的結合，這三個方面的功能都增強了，那么小孩的體質水平也就增強了。

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