很多人都認為月經期間進行運動，對于子宮以及卵巢會造成較大傷害，而且還會影響經血排出。這種想法是錯誤，適當運動是可以加快經血排出，減少盆腔內積聚大量血液，誘發疼痛癥狀。一般經期前幾天，這個時候內膜脫落比較多，經血排出量也比較多，建議可以選著一些簡單的運動，對于上肢部位具有拉伸作用運動，比如瑜伽訓練或者是體操等。經期后幾天是可以嘗試一些強度較大的運動，需要注意的是一旦感覺到自己有乏力，以及頭暈等不適癥狀的情況下，立即停止運動注意休息。不建議進行全身性運動，尤其是仰臥起坐會增加腹部壓力，導致經血量增加刺激子宮收縮力度。

　　其實月經期間運動也是需要多加注意，不是所有都適合。一定要選擇適合自己的運動方式以及運動強度，訓練時間要根據個人身體健康來控制。正常周期是5-7天左右，前幾天內膜會開始大量脫落，經血量也比較多。這個時候推薦進行一些簡單有氧運動訓練，比如輕度瑜伽以及體操訓練等。這些運動算是簡單拉伸，可以加快血液循環代謝。

　　經期后的幾天時間內是可以進行一些簡單戶外運動，比如嗎慢跑或者是快走等，這些都是可以促進局部血液循環代謝，加快經血排出以及內膜代謝。需要主要的是這個時期，機體還是會有多大量營養物質丟失，不建議運動時間過長。一定要根據個人情況選擇合適運動方式，一旦感覺有乏力以及頭暈等不適癥狀的時候，立即停下找安靜的地方平臥休息，及時補充營養物質。

　　需要注意的是雖然運動是可以促進盆腔內血液循環加快，但是一般情況下是不建議進行全身性運動鍛煉，比如這種過多增加腹壓的運動，雖然訓練強度不大，但是會導致腹部壓力開始增大，循環速度加快的情況下就會導致經血增加。需要注意的是經期運動，一定要做好個人衛生清潔。主要是因為這個階段，更加容易誘發炎癥感染。