痛經(jīng)可能是很多女性的“噩夢”女性每個(gè)月都希望月經(jīng)能夠準(zhǔn)時(shí)到來，但是在月經(jīng)到來以后，痛經(jīng)情況也會(huì)發(fā)生，痛經(jīng)在比較嚴(yán)重的情況下，甚至?xí)绊懙饺藗冋Ｉ钆c工作，所以人們在出現(xiàn)痛經(jīng)情況以后，需要采取有效的措施緩解。緩解痛經(jīng)的方法包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制情緒、熱敷、多飲水、合理休息等。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　一般情況下，體質(zhì)較好的女性發(fā)生痛經(jīng)的幾率會(huì)比較低，痛經(jīng)情況經(jīng)常會(huì)發(fā)生在體質(zhì)比較虛弱的女性當(dāng)中，所以女性沒有在月經(jīng)期間，在平時(shí)生活中可以堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右時(shí)間，幫助增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防痛經(jīng)發(fā)生。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以幫助促進(jìn)女性身體內(nèi)血液循環(huán)，緩解因?yàn)檠鏊鸬耐唇?jīng)。女性在做運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意，不可以過度運(yùn)動(dòng)。

　　2、控制情緒

　　情緒長期不穩(wěn)定的女性，比如壓力非常大、精神過度緊張、焦慮、抑郁等，會(huì)直接導(dǎo)致女性發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)在發(fā)生以后，女性也會(huì)有痛經(jīng)癥狀發(fā)生。所以女性在平時(shí)生活中需要控制好自己的情緒，不可以隨意的發(fā)脾氣，如果有壓力的情況下，可以采取合適的方法放松心情，比如聽聽音樂、旅游、跟朋友聊天等，在保持情緒合理以后，可以起到緩急痛經(jīng)的效果。

　　3、熱敷

　　痛經(jīng)在發(fā)生以后，女性可以使用熱水袋來熱敷腹部，這種方法非常的直接簡單。熱敷可以幫助促進(jìn)腹部血液循環(huán)，有利于將腹部的瘀血散開，起到活血化瘀，緩解痛經(jīng)癥狀的作用。

　　4、多飲水

　　痛經(jīng)女性在生活中需要多飲溫?zé)崴?jīng)期堅(jiān)持飲用溫?zé)崴梢詭椭鷮⑷梭w內(nèi)的血液循環(huán)加快，起到有效的緩解痛經(jīng)的作用。女性在飲水時(shí)，可以在水里面加入紅糖來沖泡。

　　5、合理休息

　　女性身體如果有痛經(jīng)情況發(fā)生時(shí)，可以選擇使用合理的方法來緩解，很多女性在來月經(jīng)時(shí)，身體可能依然在處于高強(qiáng)度的工作下，痛經(jīng)癥狀可能會(huì)加重，所以女性在月經(jīng)期間需要多休息，避免讓身體處于過于疲憊狀態(tài)下。