月經期間，可以多吃紅棗，桂圓等活血化瘀的食物，還有紅豆黑豆的鐵元素含量較豐富的食物。由于這段時期女性體內會流失大量的鐵元素，建議可以多補充。同時從中醫角度來看，這些食物屬性都比較溫和，能夠營養血管加快新陳代謝速度有效避免宮寒癥狀，防止出現痛經。

　　還有就是魚蝦，雞蛋等食物屬于優質動物蛋白，可以加快機體新陳代謝，提高免疫系統功能，尤其是這個時期女性朋友很容易出現炎癥感染都市路，這些食物能夠抵御外界細菌以及病毒的侵蝕。而且這類食物整體質量偏低，不會導致血液中脂肪物質增多，變得更加黏稠。還有就是豆漿以及黑豆黃豆等食物要物質較為豐富和上述的食物作用原理一樣。

　　果蔬類食物有蘋果，香蕉，和獼猴桃等食物，還有西紅柿，芹菜，菠菜，不僅含有維生素還具有大量的微量元素以及礦物質。能夠促進血液中血紅蛋白自身合成，同時還可以營養脾胃直接作用于肝腎經絡，加快骨髓中造血細胞合成。整體熱量偏低，不會給胃腸道增加負擔，建議直接攝入。需要注意的是菠菜不能和豆腐一起性攝入，防止出現草酸鈣等物質。

　　除了以上食物之外，還有就是米粥，紅薯，面包等主食類食物，淀粉含量較多，攝入體內后就會自動轉化為葡萄糖物質，轉變成能量物質供給機體正常消耗。這個時期，大多數的人都會出現四肢乏力已經頭暈的癥狀。可以多吃一些這類食物，能夠維持一天的活動量。還有就是玉米以及土豆等食物，也是可以起到補血效果。

　　以上就是關于女性朋月經期間可以多吃的一些食物，需要注意的是一定要先了解好食物禁忌。這個時間還可以適當進行一些簡單的有氧運動，加快經血的排出，防止一直淤積在子宮內用法疼痛癥狀。尤其是宮寒患者不僅要做好個人保暖措施運動，也是可以起到緩解疼痛作用。