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如果處于腰椎間盤突出急性期，可以臥床休息，如果處于慢性期，會因為勞損，導致腰肌肌肉力量薄弱，要注意腰肌鍛煉，例如，可以在床上做小燕飛。
小燕飛是比較經典的腰背肌鍛煉的方法，人要像燕子一樣頭部和四肢抬起來，靠腰背肌力量，使身體向后弓，增加腰背肌力量的鍛煉，從而緩解椎間盤突出引起的腰背痛癥狀。
（ 養生 ）
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