肩膀酸痛是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，特別是上班一族，又或者是經(jīng)常在辦公室辦公以及手機(jī)黨，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)肩膀酸痛的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間的保持著同樣額姿勢(shì)，或者是低頭玩手機(jī)，再加上很多人普遍有著不良好的坐姿習(xí)慣，很容易會(huì)使得肩膀部位的神經(jīng)受到一定程度上的壓力，造成肩膀酸痛的現(xiàn)象，情況嚴(yán)重的甚至連抬胳膊都會(huì)覺(jué)得非常的困難。

　　肩膀酸痛怎么辦?

　　按摩

　　為了能夠更好的緩解肩膀的酸痛，按摩是首選。可以通過(guò)對(duì)肩井穴部位的按摩幫助緩解肌肉的酸痛感，并且促進(jìn)周?chē)旱目焖倭魍ǎ沟眉∪庵械慕M織細(xì)胞都能得到充足血液的供給，可以很好的緩解肌肉的緊張感，從而幫助改善肩膀的酸痛現(xiàn)象。肩井穴就是位于肩頭與脖子根部的連線(xiàn)偏中間的位置，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能使得酸痛感得到明顯的減輕。

　　防止肩部著涼

　　在幫助緩解肩膀酸痛的過(guò)程中，還要及時(shí)的做好肩膀的保暖工作，特別是天氣炎熱時(shí)，很多人都會(huì)吹空調(diào)，這種情況下，就要避免空調(diào)對(duì)著自己的脖子以及肩膀吹，避免會(huì)加重肩膀酸痛的不適。另外，還要注意預(yù)防潮濕，在潮濕的環(huán)境中，會(huì)使得酸痛癥狀加重。

　　調(diào)整坐姿

　　肩膀酸痛現(xiàn)象的發(fā)生，大多數(shù)情況下是因?yàn)椴涣己玫淖嗽斐傻模@時(shí)候患者就應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整的自己不良的坐姿，特別是上班一族，在進(jìn)行工作時(shí)需要注意自己的坐姿，只有正確的坐姿才能幫助減輕肩膀部位的負(fù)擔(dān)，可以在椅子上放置一個(gè)靠腰墊，讓身體處于最舒服的狀態(tài)。另外也要注意不要保持一個(gè)姿勢(shì)太久的時(shí)間，在工作一段時(shí)間后，要站起來(lái)走走，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌拢瑢?duì)肩部的酸痛也有著很不錯(cuò)的緩解效果。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)是幫助緩解肩膀酸痛最好也是最直接的方式，很多人會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為肩膀酸痛的情況下，做身體鍛煉有可能會(huì)加重肩部的不適，事實(shí)上，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有助于肩部活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，是可以很好的幫助改善酸痛感的。