相信很多人都有睡覺落枕的經(jīng)歷，在落枕以后，人們的脖子會無法活動，只要一動就會有疼痛的情況發(fā)生，使得人們整個(gè)身體都會感覺到非常的不舒服，這時(shí)需要通過采取一些辦法來緩解落枕以后的不適反應(yīng)。睡落枕了脖子疼緩解的小竅門包括按摩頸部、熱敷頸部、睡姿合理、藥物治療。

　　按摩頸部

　　睡落枕了，脖子疼緩解的方法是按摩頸部，人們可以使用兩只手在落枕的頸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，很多落枕的患者頸部會非常僵硬，通過適當(dāng)?shù)陌茨梢詭椭鸬讲鳖i部位活血化瘀的效果，也可以使得落枕的頸部肌肉能夠變得柔軟，從而緩解落枕的癥狀。如果自己使用雙手按摩不到位的時(shí)候，可以去正規(guī)的按摩店找專業(yè)人員來幫忙，可以起到緩解睡覺落枕的疼痛現(xiàn)象。

　　熱敷頸部

　　睡落枕了脖子疼，通過熱敷頸部的方法也可以緩解，大多數(shù)人群發(fā)現(xiàn)自己落枕的時(shí)候，都是在早上睡醒以后，感覺到脖子無法活動，一動就疼，這時(shí)候可以使用用熱水浸泡的毛巾，把水分?jǐn)Q干以后，熱敷再落枕的脖子部位，這樣的方式可以幫助軟化脖頸僵硬的肌肉，讓肌肉得到舒緩，并且促進(jìn)脖頸血液循環(huán)的作用，從而起到緩解落枕以后的脖子疼癥狀。

　　睡姿合理

　　人們出現(xiàn)落枕的原因與睡姿不合理有很大的關(guān)系，比如枕很高的枕頭、趴著睡覺等，便可能會導(dǎo)致脖頸部位的血液循環(huán)受阻，發(fā)生落枕的情況，通過保持合理的睡姿可以幫助預(yù)防落枕和緩解落枕引起的脖子疼痛現(xiàn)象。

　　藥物治療

　　落枕癥狀也是有輕重的，一般輕微落枕在較短的時(shí)間內(nèi)，會自行恢復(fù)，癥狀比較重的人群需要通過使用藥物來改善，落枕的患者可以使用消炎止痛、活血化瘀的藥物來改善落枕脖子疼的現(xiàn)象。

　　以上便是關(guān)于睡落枕了脖子疼緩解的小竅門，人們在生活中發(fā)生落枕以后，可以選擇性使用上述的方法緩解。