現在的孩子的學習壓力非常大，經常要寫作業到很晚，有時身體已經非常疲勞了，但是還是要堅持寫作業，這些孩子經常趴在桌子上寫作業，可能會出現駝背等情況，可以用不枕枕頭睡覺等方式進行改善，讓孩子保持仰臥的姿勢，這樣躺著時胸椎會挺直，頸椎也會在一個比較直的角度，長期保持這樣的姿勢能將駝背等癥狀矯正過來。

　　長期低頭玩手機的人可能會有頸椎病，坐時間長了以后頸部疼痛感會更加強烈，這些患者的頸椎可能已經出現了變形，脖子的角度很可能是向前傾的。這些患者枕枕頭睡覺可能會加重這個角度，在不枕枕頭睡覺時，頸椎反而比較舒服，這是因為不枕枕頭睡覺時，頸椎的角度向后仰了，壓迫感就會減輕，疼痛感會明顯減輕。

　　不枕枕頭睡覺雖然對身體有一定的好處，能有效地改變身體的體態，但是弊端也是非常多的。長期不枕枕頭睡覺，頸椎的角度雖然向后仰了疼痛感減輕了，但是頸椎部位一直處于懸空的狀態，時間長了頸椎疼痛會更加嚴重，要想改善這種癥狀，可以將枕頭改成，中間低下面高的形狀，高的部位可以托起頸部預防頸部懸空等癥狀，頭放在中間比較低的部位，讓最上方的頸椎角度向后，怎樣對頸椎病會有很好的緩解作用。

　　人的脊柱本來就不是直的，太有一點的角度，長期不枕枕頭睡覺會導致脊柱被拉到很直，腰椎也會受到不枕枕頭的影響出現被拉直的情況，時間長了以后會出現腰痛等癥狀。長期不枕枕頭睡覺，人會出現休息不好等情況，起床時可能會出現頭暈目眩等癥狀。

　　在剛開始不枕枕頭睡覺時，身體會非常不習慣，可能會出現失眠等情況，睡著后也會因為脊柱酸痛而驚醒，造成睡眠質量變差等情況發生。

　　在睡覺時最好能枕枕頭，但是枕頭的高度要合適，不要過高也不要過低，一般高度和自己的拳頭高度一致即可，這樣的癥狀枕的比較舒服，一般不會引起身體不適。