富貴包生長(zhǎng)在頸椎和胸椎的交接處，正常的身體構(gòu)造是頸椎前凸，胸椎后凸，如果平時(shí)姿勢(shì)不良，就會(huì)導(dǎo)致頸椎過(guò)度向前，胸椎向后，這樣就會(huì)造成頸椎和胸椎的交界處的骨頭凸起來(lái)，形成一個(gè)包塊，這就是富貴包。

　　富貴包的形成和兩點(diǎn)有關(guān)，首先就是姿勢(shì)的原因，很多人是低頭族，平時(shí)不管是玩電腦還是玩手機(jī)都習(xí)慣低著頭，有時(shí)還會(huì)躺在沙發(fā)上低頭睡覺(jué)，一睡就是好幾個(gè)小時(shí)，隨著低頭的時(shí)候感覺(jué)姿勢(shì)很舒服，但是卻不知道這種行為會(huì)給頸椎帶來(lái)極大的傷害。在頸椎低頭60度的時(shí)候就相當(dāng)于一個(gè)7歲的孩子坐在頸椎上，可想而知頸椎負(fù)擔(dān)多重。

　　仔細(xì)觀察身邊的人，大多數(shù)長(zhǎng)富貴包的人身材都不瘦，因?yàn)榉逝值娜松砩现径啵綍r(shí)運(yùn)動(dòng)量少，因此脖子上也有很多脂肪，有時(shí)候坐下來(lái)不注意姿勢(shì)，就會(huì)將脖子后面的脂肪擠壓在一起，時(shí)間久了就變成了富貴包。

　　如何消除富貴包?

　　1、改變錯(cuò)誤姿勢(shì)

　　富貴包形成后非常影響體態(tài)，看起來(lái)整個(gè)人彎腰駝背，要想解決這個(gè)問(wèn)題，最重要的就是注意平時(shí)的姿勢(shì)，不管是坐姿、站姿還是睡姿都要注意。看手機(jī)是最影響體態(tài)的，患者可以將手機(jī)舉高與眼睛平齊，或者是減少玩手機(jī)的時(shí)間，每次看過(guò)手機(jī)后活動(dòng)頸部。走路時(shí)講究抬頭挺胸，下意識(shí)地將下巴抬起來(lái)，想象頭頂有根線在拉扯頭皮。工作時(shí)要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕，建議將顯示器抬高，避免長(zhǎng)時(shí)間眼睛往下看。晚上睡覺(jué)時(shí)將枕頭放低或者不枕枕頭，盡量采取平躺的姿勢(shì)睡覺(jué)，切勿蜷縮著睡覺(jué)。

　　2、加強(qiáng)頸部鍛煉

　　每天抽出二十分鐘的時(shí)間練習(xí)靠墻站，要保持頭部、背部、臀部以及腳跟靠墻，這個(gè)方法對(duì)消除富貴包有好處，需要堅(jiān)持做。中醫(yī)方面可以選擇刮痧和推拿，將富貴包處的脂肪逐漸推開(kāi)，剛開(kāi)始可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，連續(xù)繼續(xù)幾次后就能明顯發(fā)現(xiàn)富貴包減小。患者也可以進(jìn)行瑜伽鍛煉，比如說(shuō)飛燕式、貓伸展式、駱駝式，這些動(dòng)作都可以消除富貴包。