腎臟的主要功能有體液循環代謝，可以及時將體內有毒物質通過體液循環代謝排出體外對于一些長期熬夜，導致睡眠不足腎臟代謝緩慢，組織細胞有受損的情況下，就會影響毒物排出，對于本身就患有腎臟疾病人群，可以多吃一些黑豆黑米以及黑芝麻的養腎食物，還有動物肝臟以及果蔬類食物都是很好的養生食物，尤其是健身人群肌肉代謝速度加快，加重腎臟負擔。因此，建議可以多吃一些優質動植物蛋白食物，比如雞蛋，豆類，以及魚蝦等。

　　很多家庭中都有小孩，平時會經常購買一些核桃，杏仁等堅果類食物，主要是由于還有磷酸酯以及微量元素等營養物質可以起到促進腦部生長發育的作用，同時還可以加快血液循環刺激細胞生長，具有養腎的作用，經常食用可以補腎固精，加快體內尿液排出，減輕其生理負擔，潤腸通便效果較好。

　　豆類食物中，尤其是黑豆建議患有腎臟疾病人群可以多攝入，主要是因為含有的植物蛋白可以補腎解毒補充脂肪物質，降低人體中的膽固醇整體熱量偏低，刺激體內雌激素分泌。從中醫角度來說腎臟受損主要是由于陽氣不足，除了日常生活作息要規律之外，保證睡眠時間充足，還有就是黑豆是可以起到固氣養精的作用。對于本身患有該臟器疾病，還是需要日常養生人群都是可以適當攝入，磨成豆漿或者是醋泡營養物質都不會出現大量流失癥狀。

　　黑芝麻也是一種養生補腎佳品，很多人日常養生過程中，都會在飲食中添加一些黑芝麻，主要是因為其可以起到養護肝腎的作用，還能夠營養五臟含有的維生素以及膳食纖維對機體是沒有任何刺激，還可以加快體內堆積的食物快速分解消化。

　　以上就是一些養生的食物，建議，平時可以多攝入。需要注意的是養腎不單通過飲食治療來調理，還有日常生活作息以及良好的生活習慣正確的運動方式，以及時間控制這些都是和腎臟健康息息相關。