想睡覺又睡不著的原因有很多種，例如長期處于焦慮狀態(tài)、睡眠環(huán)境比較差和慢性疾病等。經(jīng)常熬夜或者過度勞累的患者也會出現(xiàn)類似的情況，大家應(yīng)該根據(jù)自己的情況調(diào)整作息計劃，睡前不要吃太多的食物或者玩手機，我們可以選擇遮光性好的窗簾，減少外界因素對睡眠的影響。我們也不可以喝太多的溫水、咖啡或者濃茶等，夜尿頻繁也是我們失眠的原因之一。我們可以聽一些節(jié)奏舒緩的音樂或者睡前寫一篇日記，幫助自己清除不良情緒，提高睡眠質(zhì)量。床上用品應(yīng)該定期更換，經(jīng)常清洗和暴曬，不穿粗糙或者特別緊的衣物。

　　長期處于焦慮狀態(tài)中的人應(yīng)該咨詢心理醫(yī)生，找出病因，再接受適應(yīng)性訓(xùn)練，幫助自己養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣。睡前可以使用熱水泡腳，不要回想與工作有關(guān)的事情，盡可能地保持冷靜，蓋好被子，避免著涼。如果大家有使用電熱毯的習(xí)慣，可以在溫度升高后調(diào)成保溫狀態(tài)，因為高溫狀態(tài)會使我們的皮膚變得脆弱，膚質(zhì)較差的患者可以使用熱水袋，睡前不能熱敷，防止皮膚被燙傷。

　　干擾睡眠的疾病包括神經(jīng)衰弱、植物性神經(jīng)紊亂和抑郁癥等，胃部反流次數(shù)過多的患者也會出現(xiàn)想睡卻又睡不著的情況，他們需要使用抑制胃酸分泌的藥物治療。高血壓或者腦血管疾病患者經(jīng)常出現(xiàn)四肢發(fā)麻、頭暈和胸悶等癥狀，他們應(yīng)該堅持使用藥物治療，定期復(fù)查血壓、血糖和血脂，多吃新鮮的蔬菜瓜果，調(diào)節(jié)代謝速度，保護(hù)內(nèi)環(huán)境的平衡，避免血液的粘稠度繼續(xù)升高。

　　抑郁癥患者需要與家人溝通，我們應(yīng)該耐心傾聽，不可以多次打斷患者的發(fā)言，防止他們對醫(yī)護(hù)人員產(chǎn)生抵觸感。大家可以測量室內(nèi)溫濕度變化，然后使用加濕器，防止鼻黏膜反復(fù)破裂或者出血，預(yù)防胸悶和氣促。胃腸疾病患者可以少食多餐，存在幽門螺旋桿菌感染問題的患者應(yīng)該使用殺菌藥物聯(lián)合治療，保護(hù)胃黏膜。