在人體的整個運轉過程中，睡覺是必不可少的一個環節，如果不能得到很好的休息，會影響到自身的精神狀態，時間久了，還有可能會使得身體健康出現很多的問題。生活中就有很大一部分人存在失眠的現象，對睡眠造成一定的影響，讓很多人感到非常的痛苦。因此，需要及時的采取一些措施進行有效的調理，從而能夠幫助減輕失眠的痛苦。

　　失眠怎么辦?

　　按摩

　　有失眠癥狀的人群，可以選擇按摩來進行調節。很多人在白天如果遇到了不順心的事情，情緒就會變得低落，就會抑制住體內機能的興奮，造成血液流通不順暢的情況。每天堅持的對穴位進行按摩，對于血液的流通有著很好的促進作用，從而使得機體能夠得到充足的血液滋潤，有效的緩解失眠癥狀。在晚上睡覺前，還可以用中藥泡腳，幫助身體的調理，起到緩解失眠的效果。

　　深呼吸

　　出現失眠的情況，還可以進行深呼吸。在晚上準備睡覺前，先進行幾個深呼吸的動作，可以讓身心得到完全的放松，幫助心神得到安寧，還能使得大腦部位得到很好的放松，從而能夠有效的幫助改善失眠的癥狀。

　　調整姿勢

　　失眠也有可能是自己的睡覺姿勢不恰當造成的，因此，在休息前讓自己調整到比較舒服的姿勢，盡量選擇右側，可以避免心臟部位受到擠壓，從而有助于血液的全身順利流通，有效的改善失眠的不適。

　　失眠的原因有哪些?

　　睡眠的環境對睡眠有很大的影響，睡覺時，很多人會因為周圍的噪音比較大，或者是光很亮等因素，導致出現失眠的問題。這樣的環境因素，需要及時改變，避免長期失眠對身體健康造成影響。

　　有人在換了一個地方之后，會有經常性失眠的癥狀出現，這是水土不服的一種癥狀，一般在過了一段時間之后會有好轉，若過了一段時間之后還沒有好轉的話，就要檢查自己的身體狀況了。

　　患上焦慮癥、抑郁癥會使人經常失眠，女性到了更年期之后，體內的激素水平變化，也會出現經常失眠的問題。