月經(jīng)是女性身上獨(dú)有的生理性反應(yīng)，大約會(huì)在14歲左右時(shí)間來(lái)月經(jīng)，有些女性在來(lái)月經(jīng)期間，可能會(huì)有經(jīng)血量過(guò)多的情況發(fā)生，這使得女性整個(gè)身體處于虛弱狀態(tài)下，有時(shí)甚至?xí)型唇?jīng)癥狀發(fā)生，給女性生活與工作帶來(lái)比較多的不利地方。所以女性在處于月經(jīng)期間時(shí)，飲食方面需要注意。經(jīng)期可以吃的食物包括紅糖、紅棗、榴蓮、菠菜等。

　　1、紅糖

　　處于月經(jīng)期間的女性，月經(jīng)量在比較多的情況下，為了避免身體內(nèi)鐵元素流失過(guò)多，女性可以適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水，幫助身體補(bǔ)充鐵元素，幫助加快將身體內(nèi)的污血盡快的排出來(lái)。紅糖也非常適合宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)癥狀女性飲用，適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水，具有活血散瘀功效，可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

　　2、紅棗

　　紅棗是在生活中較為常見(jiàn)的食物，很多女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，紅棗不僅具有健脾養(yǎng)血的作用，里面所含有的維生素C物質(zhì)含量也比較多，它可以幫助減少女性身體出現(xiàn)黑色素，也具有一定的增強(qiáng)免疫力功效。

　　3、榴蓮

　　榴蓮水果相信大家都不會(huì)太陌生，它喜歡人群偏向兩極分化，喜歡的會(huì)非常喜歡，不喜歡人群也會(huì)抵觸它，但是值得一提的是，榴蓮的功效還是比較多的，它具有驅(qū)寒活血的功效，可以幫助與改善月經(jīng)期間女性腹痛情況，在促使身體溫度升高以后，可以達(dá)到強(qiáng)身健體功效。榴蓮所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)比較高的，人們身體在虛弱狀態(tài)下可以通過(guò)食用榴蓮來(lái)改善體質(zhì)。

　　4、菠菜

　　月經(jīng)期間的女性可以適當(dāng)?shù)氖秤貌げ?，菠菜里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于月經(jīng)期間的女性具有比較好的補(bǔ)充作用。平時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤貌げ耍眢w可以吸收到鐵元素，避免女性發(fā)生缺鐵性貧血情況。菠菜當(dāng)中的膳食纖維素，還可以促進(jìn)腸胃如蠕動(dòng)，幫助將堆積在身體內(nèi)的有害物質(zhì)盡快的排出來(lái)，起到維持女性健康的作用。