由于人們現在的生活質量都提高了，人們患有疾病的風險都大大的提高了，最常見的當屬于三高了，這里面血壓是非常難控制的，我們都了解血壓高的人，很容易患有腦中風等常見疾病。但是低壓多少為正常很多人都不清楚，大家都知道血壓是可以通過飲食調理的，如果過低可以多吃些好的，過高就少吃些好的。

　　一般對于年輕人來說，低壓六十到八十是正常的，只要數值變化不大于三十到四就是正常的。大多數人血壓高了或者是低了都會產生頭暈、惡心難受的現象，但是有的患者當血壓高了或者低了不會出現明顯的變化。

　　當低壓有點高有可能是因為睡眠質量不好，或者情緒有很大波動、經常吃一些油膩的食物等等，低壓不是說高就高的，它也是經過一定的積攢才慢慢形成的，血壓高或者低都會讓人不好受，只能慢慢通過生活方面的一些小事來進行調理。

　　過量飲酒容易使血壓升高，從而增加人體腎臟的負擔，這個說法已經得到證實，血壓值不穩定的患者，一定要嚴格限制酒精的攝入，最好不要喝酒，同時煙草中含有煙堿等致癌物質，對腎臟的損害極大，有煙癮的高血壓患者要盡早戒掉香煙，培養健康的生活習慣。

　　患者在生活中，應該多攝取鉀元素，因為這個元素對保持血壓值的穩定有極好的效果，另外還可減輕血管損傷，生活中土豆、魚類這些食物含鉀量都較高，香蕉、橘子當中鉀元素也比較豐富。

　　血壓過高的病人，千萬不要吃油膩的食品，清淡飲食，也需要患者自身，勤加運動多喝水，慢慢的調理，不要一味的依賴藥物來調理血壓，畢竟長時間的服用藥物會對身體造成危害的。

　　如果患者自己本身患有高血壓的情況，只要出現頭暈和惡心的現象，就要及時的就醫醫治，高血壓很有可能引發腦中風的，甚至引起別的疾病，因此一定要重視自己的身體健康。