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膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練是需要長(zhǎng)期且持之以恒的工作，其中包括肌肉收縮，主要是指四頭肌。
患者如果歲數(shù)比較大，可以做直腿抬高運(yùn)動(dòng)。每天可以分多組進(jìn)行，一組可以做二三十下，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨沒有損害。
游泳對(duì)膝關(guān)節(jié)也有好處，它是在不負(fù)重的狀態(tài)下練下肢肌肉?；颊咭⒁馑疁夭灰珱?。
對(duì)于年輕患者，在軟骨磨損并不是太重的情況下，可以做靠墻的半蹲位工作，要求病人膝關(guān)節(jié)屈曲角度低于90度，一天可以分成三組、四組，每次蹲大概十秒鐘到二十秒鐘左右。患者一定要遵循漸進(jìn)、量力而為進(jìn)行此種訓(xùn)練。
如果患者在負(fù)重狀態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，自身癥狀會(huì)有所加重。建議患者可以嘗試空中腳踏車，對(duì)關(guān)節(jié)靈活度的恢復(fù)有一定幫助作用。
（ 養(yǎng)生 ）
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