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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法多種多樣，在床上可嘗試五點鍛煉法、燕飛鍛煉法及下肢肢體抬高鍛煉。這樣能有效增加腰背肌肌肉張力，維持肌肉穩定性。
其次，患者在公園或在小區散步時，也可以采用倒走或者提拉單杠的鍛煉方法，以增加椎管內壓力，減輕神經水腫，可以治療腰椎間盤突出癥狀，有效地防止腰椎間盤突出癥的復發。
（ 養生 ）
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