尿路感染患者要注意多飲水，勤排尿，保持外陰清潔，飲食要避免辛辣、油膩，適量的運動，注意休息，調暢情志。

　　尿路感染以后日常生活需要注意什么

　　段昱方：這個問題非常重要，就是我在尿路感染的病人中，我除了給他用藥以外，我要跟他反復的強調平時生活的注意事項。首先就是要多喝水，這個是非常重要的。就是你喝水多了以后，尿液自然就多。

　　那么尿多他會沖刷尿道。就是不給細菌在尿道繁殖的條件。這個多喝水是個什么標準呢?就是一般來講，一天要喝2000毫升水。排尿要三個小時排一次。所以不要憋尿。

　　第一多喝水，然后不要憋尿。憋尿的話，細菌在你的尿道里存留的時間長，他就開始繁殖。他如果在里面你很快的把他排出去，它就沒有這個繁殖的機會。還有就像夏天，夏天我們出汗多。

　　我們大家常規的就知道，尿就會少，尿就會濃，就一點點，或者是比較黃。其實這種情況就是身體缺損的一個表現。那么夏天的喝水肯定要比平時要多。那多到什么程度?我覺得因人而異。因為女人喝的水有的時候就是愛出汗，尿就會少一些。

　　那么你就是要看自己尿液不黃是清亮的，這個就是你身體不缺水的標志。所以夏天尤其有尿路感染的朋友就一定要更注意多喝水。那么這是第一點多喝水，別憋尿。還有一點就是要注意的女性朋友就是保持外陰清潔。

　　我們的外陰正常情況下在尿道口周圍是有一個自身的保護的環境。它是避免細菌進入尿道，防止尿路感染發生的。那么你如果外陰比如不清潔，很臟，也就是內衣不勤換或者說洗的不干凈等等。那么細菌就會多，無疑就會多一些。

　　那多這個外陰本身的抵抗力沒有那么強，它抗不住那么多細菌，那都進到尿道，就會發生尿路感染。還有一種情況是過度清潔，這種情況更多見。就是他生怕自己洗不干凈。他覺得我怎么老感染?肯定是臟，我就老洗，老洗。他一天洗很多次。他會用這些，一些商場里買的、超市里買的外陰的這些洗劑來洗。

　　我甚至有的病人有一個老年人，他反復的尿路感染，他說他都用84洗。天吶!我說你怎么能用84洗?所以其實這些洗衣液不論什么，他覺得84消毒，這是一個誤區。不要過度清潔，因為你過度清潔以后，自身這個尿路、尿道口外面自身的保護環境就破壞了，你沒有抵抗力了。就像一個城門，沒有士兵把守了，那敵人想進就進。

　　所以你要讓這些把守城門的士兵還要很好的在這呆著，你就不要老洗。我建議病人一天清洗外陰一到兩次，你可以早一次，晚一次?；蛘吣闩疟阒笙匆淮?，不要再多了。要用清水，流動的清水最好，淋浴這種清水最好。

　　不要用那些洗液，那些洗液其實大多數有利于婦科的，怕得婦科炎癥的，它對尿道沒有好處。所以我就告訴大家不要用別的東西洗，就拿清水洗，這個防止過度清潔的問題，這是第二個。第一是多喝水，勤排尿。第二是保持外陰清潔，第三是生活上、飲食的注意。

　　我剛才講中醫來講，體內釀生濕熱，比如說飲食肥甘厚味，或者是辛辣、油膩、飲酒這些都是容易在體內釀生濕熱的。那你得了尿路感染，你如果還是這樣吃喝，那么這個濕熱在體內還仍舊走，那么這個尿路始終有濕熱的這種情況存在，那感染就不容易好。

　　所以這個時候要飲食清淡，要避免煙酒的刺激，然后不要吃的太油膩，太辣。尤其是辣。北方的城市比較干燥。所以要辣的話吃上以后，可能更容易有助于體內熱的生成。所以這個辣，尤其在尿路感染的時候盡量避免。

　　還有一個就是要注意平時的運動，休息和運動。有人說我總是感染，我抵抗力太差了，我需要適當的運動，我需要每天去鍛煉。平時一個不鍛煉的人，他一次一下就跑上五公里，我見過有這樣的病人，自己跑的時候，怎么越鍛煉越累，我說你這不叫鍛煉，你這叫透支。

　　所以要適當的休息，因為你在感染了你的抵抗力是差的。你身體需要一個恢復來抗病。所以，你這種鍛煉并不適應的。然后身體還支應你這個鍛煉，其實就是透支你自己。對身體、對疾病的恢復沒有好處。所以我告訴病人，這個時候要休息。

　　如果你平時就做運動的話，感染的時候，你的運動要比平時要少一點。如果你平時根本不做運動，那你就別做運動了。你等感染徹底好了以后，然后再適當的運動，這個運動是一點一點慢慢來的，你不能一蹴而就，它是一個長期的，長期的堅持持久的這樣的運動才能讓你的體質得到改善。

　　還有一個最后一點就是要注意心情，心情的調節。我發現現在人群中心理壓力大的非常非常多見。他可能由于工作太忙，工作單位給的壓力特別大，或者是家里面比如說還房貸、還車貸、孩子上學、夫妻關系等等等等各方面的因素給人的身體壓力非常大。所以人就不開心。

　　在這個時候中醫叫做肝郁氣滯，它氣滯時間長了它會發火。所以這種時候，她的氣基是不能夠條暢的，對這個疾病的恢復是沒有利的。所以要讓自己心情愉快，總結來說就是這幾個方面，多飲水，勤排尿，然后保持外陰清潔，還有就是飲食，飲食要避免辛辣、油膩，還有就是適量的運動，注意休息，還有調暢情志。

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