腎虛可以通過(guò)轉(zhuǎn)腰、提腳、按摩腰部、搓涌泉穴、太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等方法鍛煉。

　　腎虛如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)治療

　　段昱方：運(yùn)動(dòng)療法其實(shí)就是有些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如說(shuō)你平時(shí)坐辦公室的人坐時(shí)間長(zhǎng)了，累了，那么你站起來(lái)一個(gè)是轉(zhuǎn)腰，或者是提腳跟來(lái)抬腳，使勁抬，把腰挺直，這些都是對(duì)腰有好處的。

　　還有就是你可以把兩個(gè)手搓熱，搓熱以后放在腰上，上下左右的來(lái)按摩腰部，對(duì)腎臟也是也保護(hù)作用。還有就是睡前用熱水洗腳、泡完以后，搓涌泉穴，涌泉穴是我們腳心中最中間的位置就是涌泉穴，各搓一下，對(duì)保護(hù)腎，對(duì)促進(jìn)睡眠也都是有幫助。

　　此外還有一些運(yùn)動(dòng)，它可能不是一個(gè)針對(duì)與保護(hù)腎，但是它對(duì)全身都是有好處的。你像我國(guó)傳統(tǒng)的健身的運(yùn)動(dòng)，像太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)這些其實(shí)很簡(jiǎn)單，它有大眾的簡(jiǎn)單的做法，聽(tīng)起來(lái)好像不是太時(shí)髦，但是這是我國(guó)上千年流傳下來(lái)的。

　　它能流傳至今，就說(shuō)明它還是有它的非常好的強(qiáng)身健體的保健的作用。另外它活動(dòng)的部位非常全面，所以它對(duì)于舒筋活絡(luò)，益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎和全身氣血津液的流通是非常有益的。

　　尤其像太極拳，現(xiàn)在很多人施行做瑜珈，瑜珈就是通過(guò)意念來(lái)做，太極拳其實(shí)也是這樣，它是里面自己頭腦有意念，然后形體再做，這叫形神合一，然后同時(shí)太極拳腿是要彎曲的、腰要挺直這樣做，所以它對(duì)于腰腿部的鍛煉是非常有效的。

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