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社交焦慮癥的自我檢測，可以利用焦慮自評量表，這個量表上有具體的分值的規定。
比方說輕度的焦慮發作，會有50到59分，中度會60到69分，到70分以上就是重度的。自我檢測焦慮程度出現以后，可以咨詢心理醫生，自己進行，對焦慮情緒進行一個自我的調節。自我調節可以包括多種多樣的方式，比方說進行自我放松的訓練，進行這種自我冥想、減壓，平時生活當中可以聽這種輕松愉快的音樂，多進行戶外活動，參加這種瑜珈的鍛煉，都可以的。
（ 養生 ）
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