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科學正確的減肥方法主要有四點，即出入保持平衡、積極進行體育鍛煉、盡量減少零食攝入、每天要監測體重。
1.出入保持平衡
即能量攝入與能量消耗之間保持平衡，是減肥的基本原理。要求做到米、面、菜、肉、油都應該有，但是都攝入不多。
2.積極進行體育鍛煉
積極進行體育鍛煉能夠達到能量負平衡，促進減肥。選擇適合自己的鍛煉方式很重要，可以是跑步、游泳、騎自行車或者瑜伽等，關鍵在于持之以恒。
3.盡量減少零食攝入
三餐只吃正常飯，但是正常飯之外再也不吃任何其他食物，包括漢堡、炸雞、巧克力等，這樣才能達到一天中總能量平衡。
4.每天要監測體重
每天都要監測自己的體重，做到心中有數，知道體重在什么樣的程度，防止發生體重反彈，這樣就能夠保證減肥效果。
（ 養生 ）
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