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老年人預(yù)防腰椎疾病的方法有很多，因?yàn)檠导膊∩婕暗较リP(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。首先要適當(dāng)做一些運(yùn)動，避免久坐，不建議做爬山、爬樓梯、下蹲等比較耗費(fèi)體力的運(yùn)動。運(yùn)動主要是在關(guān)節(jié)不負(fù)重的情況下，對腰背部進(jìn)行一些功能訓(xùn)練。
老年人比較容易出現(xiàn)腰椎退行性疾病，多是因?yàn)槿梭w退化、鈣流失導(dǎo)致的，所以老年人群平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行補(bǔ)鈣，對預(yù)防腰椎疾病有一定好處。
（ 養(yǎng)生 ）
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