二日型：適合周休二日者或進階版使用，1個月可用1~2次，但請間隔7天。需復食3日。
三日型：1個月可用1~2次，但請間隔7天，否則身體會負荷不了。需復食6日。
一餐型：只要在早、中、晚餐中選定一餐以蜂蜜水(茶)代替食物，以減肥為目標的人，代替晚餐是佳的方式。
蜂蜜改善體質法
減肥效果強度：★★★★☆
蜂蜜改善體質法是一種食療減肥法，能快速的調節細胞代謝，讓人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙，變成易瘦體質。
“蜂姜餐”做法
1、姜用兩片共10克即可，好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;
2、把姜糊放入杯子里，用200毫克溫熱水沖開，切勿用高溫熱水，或者放鍋里熬，高溫會破壞活性;
3、姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻，然后開喝。很多MM做蜂蜜姜湯的方法是不對的，所以效果不好。
蜂姜餐吃法
1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯，記住一定是空腹喝;
2、晚上吃蜂蜜姜湯+減肥晚餐，30分鐘后再吃飯，或者各種水果。
飲食注意
1、一定要吃早飯，否則容易內分泌失調，改變體質前功盡棄;
2、控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質;
3、獨特的蜂姜餐食療改變體質：蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來
4、吃飯一定要細嚼慢咽，吃8成飽。
