如何提高記憶力
記憶力在人們生的生活有著非常重要的作用，如果老是遺忘東西會影響到我們的工作和生活，那么記憶力下降的原因是什么呢？如何提高記憶力好？吃什么有助于提高記憶力？下面三九養生堂帶著大家一起來了解一下有關提高記憶力的小知識吧~
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如何提高記憶力知識
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學或腦部科學的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環境、時間和知覺來分。
如何提高記憶力
注重飲食和睡眠
食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃(形補)等提高大腦機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。
注重體育鍛煉
在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養分的供給。
合理利用現代科技
現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓信息存儲安全，又鍛煉自己記憶力。
記憶曲線的利用
記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重復記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。
回憶的技巧
有時候直接想一件事，怎么也想不起來，但是可以通過它之前和之后的事情進行聯想回憶，或者通過自己代入當時的情景，會做什么的決定等，通過更加豐富的方法來進行回憶。
經常聊天
據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?
理解記憶
如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面，
重復記憶
很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數與記憶長久是成正比的... 重復的次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現終生不忘的效果了。
興趣記憶
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
對于記憶力不要過分在意
看到很多年輕人都會抱怨自己的記憶力下降很快，一般來說，只有到老年后，才可能出現大腦機能上的下降，記憶力才會下降很快，所以很可能說，人們對于自身記憶力的評價并不準確，你工作的后的記憶力也無法和上學時專心記憶的知識點做比較。另一方面，一個胖的人，如果被周圍人叫胖子，那么可能一直是個心安理得的胖子，說自己記憶力不好，也會同樣的效果。
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