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氣功入門

氣功是一種能夠強身健體、延年益壽的身心鍛煉方法,你知道氣功入門都有哪些相關小知識嗎?健身氣功八段錦該如何去練習呢?氣功心法又有哪些具體內容呢?下面來為大家詳細介紹一下氣功的相關小知識吧~

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氣功入門知識

  氣功入門

  體呼吸

  可以將“排-聚-煉”一步到位,再配合意守養氣,就可以輕松簡單的氣功入門,起到祛病健身,強化體質的作用。

  氣功講究“身體姿勢,呼吸方式,意念活動”即“調身、調息、調心”,調身的關鍵就是身體的放松,要逐層次地放松;調息的關鍵就是呼吸的深入綿長,要深入到各個層次,一般要求呼吸進入小腹,強調“息息歸根”;意念活動除了相應功法相應意念,關鍵都是不可過重過死,要清靈柔和,意似流水。

  習練體呼吸,既可以結合到生活中進行,又可以單獨專門時間進行。如果是專門時間進行,那么可以采用兩腳略寬于肩,身體自然松立的姿態;呼吸采用逆腹式呼吸,吸氣時收小腹,注意是吸小腹,不是吸肚子,胸部的起伏最好也減小;同時意念身體的毛細孔張開,宇宙的真氣從毛細孔中細入,進入體內,匯入下丹田;使用深呼吸,在吸到不能再吸的時候,稍微閉息一會,然后再呼氣;呼氣的時候,意念氣從毛細孔出去,射透天邊。

  如果結合在生活中習煉,那么吸氣時候,收小腹,意念氣從全身皮膚進入,呼氣的時候,從毛細孔射透天邊,注意呼吸綿長即可。

  “體呼吸”的呼相當于排氣換氣的功能,把體內的陰渣之氣排除掉;而吸的過程,相當于聚氣,把宇宙清陽之氣匯聚到體內;而控制丹田到毛細孔,到皮膚的行氣軌跡,就相當于是“煉”的過程。

  下面再結合養氣方法,就可以完成氣功入門,祛病健身。

  如果是專門時間煉體呼吸,練習完畢后,意念先守上丹田(眉心和耳朵上去一寸在腦內的交叉線區域),過3分鐘左右,用眼神看向下丹田(臍下三寸的腹腔內),然后意念輕輕守住下丹田,時間最少3分鐘,如果允許時間不限。

  氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產生,氣功講究“越是高級功法越簡潔”,關鍵的東西往往一言就明。

  以上就是推薦的“排聚煉養”的方法。通過以上過程,能起到扶正祛邪,祛病健身的作用,同時奠定進行高級修煉的基礎。

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對于氣功的養生方法,很多人都不得其法,不知道從何學起。
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