五、洋蔥：多功能降糖食材
洋蔥含有前列腺素A和槲皮素，前者能擴張血管，降低血液黏稠度，后者則具有抗氧化和抗炎作用，有助于改善胰島素敏感性，降低血糖水平。此外，洋蔥還能殺菌消炎，增強準媽媽的免疫力。洋蔥可炒、可拌，準媽媽可以根據自己的口味選擇烹飪方式。
六、藍莓：天然抗氧化降糖水果
藍莓富含花青素，這是一種強大的抗氧化劑，能提高胰島素敏感性，促進血糖的利用和代謝。此外，藍莓的升糖指數較低，準媽媽適量食用不會導致血糖大幅波動。可以將藍莓作為加餐，在兩餐之間食用。
七、豆類：優質蛋白與膳食纖維的降糖組合
黑豆、紅豆、綠豆等豆類富含優質植物蛋白和膳食纖維，同時含糖量較低。豆類中的膳食纖維能延緩碳水化合物的消化和吸收，穩定血糖水平。準媽媽可以將豆類煮成粥或打成豆漿食用。
八、魚肉：優質蛋白助力血糖穩定
魚肉富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素D。其中，不飽和脂肪酸能改善胰島素抵抗，降低血糖水平，同時還有助于胎兒的大腦和視力發育。準媽媽可以選擇三文魚、鱈魚等低汞魚類，清蒸或燉湯食用。
孕期血糖管理至關重要，這八種食物不僅能幫助準媽媽降低血糖，還能為準媽媽和胎兒提供充足的營養。但需要注意的是，飲食調整只是血糖管理的一部分，準媽媽還應定期監測血糖，適當運動，并在醫生的指導下進行綜合治療。通過科學的飲食和生活方式，準媽媽們一定能平穩度過孕期，迎接健康寶寶的誕生。
