5、扭傷后需靜養，多抬高患足，這樣有利于傷處血液流通，消腫更快，不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。
6、如果2-3周內無法自愈，必須積極用藥，否則會發展成慢性炎癥。局部用藥推薦活絡酒，對于促進微循環，消腫止痛效果很好，新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊愈。
7、扭傷后超過兩個月還是沒有恢復的，需到醫院檢查。可能發展成多年的慢性炎癥，必須局部外用活絡酒結合中藥藥草泡足，以達到消散淤積、促進微循環，加快康復。
1、孕婦每天要有足夠的蛋白質，可以吃魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。
2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不要忘記進食蔬菜和水果。
3、不要吃過咸的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。
4、控制水分的攝入，水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
6、休息，從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
7、抬高雙腿，臨睡前(或午休時)抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
總結：孕期寶媽們是很辛苦的，所以要盡量減輕孕婦的身體和心理上的壓力，保持一顆愉快的心情，都寶寶和寶媽都是有利的。以上有介紹扭傷的原因，大家不妨了解一下，以免傷到因沒有及時處理，導致傷情嚴重哦!
