為了能生出一個健康聰慧的寶寶，很多家庭會在孕前做好充足的工作，也就是所謂的“備孕”。“備孕”是一件與胎兒和父母都有很好意義的一件事，有規劃的備孕更有助于家庭關系和心態的調節。那么備孕的佳時間是什么時候呢?備孕注意事項有哪些?備孕食譜有哪些呢?

　　備孕的佳時間

　　春末3、4月份懷孕好

　　1、流行病較少。因為春末正是氣候回暖的時候，此時春暖花開，呼吸道傳染病和風疹病毒感染較少流行，孕婦的飲食起居都容易調試，胎兒在初有一個安定的發育壞境，有利于預防畸胎。

　　2、日照充足。春末受孕的好處就是日照充足。陽光能很好的補充人體內的鈣質，在備孕的過程中能有很好的日照，能維持孕婦體內維生素D的含量，促進鈣質的吸收，有利于胎兒的骨骼成型、生長和發育。此外，陽光又很強的殺菌效果，對孕婦個人的身體健康也有裨益。

　　夏末秋初7、9月份懷孕好

　　1、氣候適宜。秋高氣爽的時候懷孕有助于孕婦的心情調節。秋季的應季水果蔬菜都很豐富，孕婦和胎兒在這一季節都能得到很好的營養補給。夏末秋初，溫度比較適宜，不會有燥熱的感覺，溫暖舒適的氣候還適宜孕婦多去戶外走走，消遣身心，有利于胎兒的穩定。

　　2、分娩條件好。夏末秋初各種食物供應都很充足，這時候氣候也相對適宜，有利于產婦媽媽的身體健康和營養補充。這一時間段懷孕的媽媽生產期在春末，寶寶的衣物不需要穿太多，方便護理且這一階段陽光充足，有利于嬰兒骨骼鈣化。當盛夏來臨時，母親和嬰兒的抵抗力都有所增強。

　　備孕時間需要多久合適

　　一般來說備孕三個月就可以了，在這三個月內夫妻倆要戒酒戒煙，飲食要規律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有營養的食物，而且一定要開始補充葉酸，兩個人都要一起補。

　　備孕注意事項

　　女性的備孕注意事項

　　1、補充葉酸：日常均衡飲食也很難保證女性獲得所有必需的營養物質，而中國育齡婦女體內普遍缺乏葉酸。

　　2、告別煙酒及藥物：吸煙、喝酒和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。

　　3、拒絕咖啡因：攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內的風險。

　　4、控制體重：體重在正常標準范圍內的女性，受孕幾率會更高。