做法：紅棗洗凈，用水浸泡。干桂圓洗凈，用水泡發(fā)。蓮藕洗凈切片。先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時，再放入藕。再煮5鐘即可。
益母木耳湯
木耳有涼血止血的作用，此湯能養(yǎng)陰清熱、涼血止血，對于產(chǎn)后惡露不僅有很好的緩解作用。
準(zhǔn)備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：益母草用紗布包好，扎緊口。黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳。煎煮30分鐘，取出益母草包。放入白糖，略煮即可。
月子期間的注意事項有很多中，其中飲食就是較為重要的一點。下面小編給大家講講坐月子期間飲食都需要注意哪些。
一定不能多吃過硬生冷食物
過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化，而且生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。同時會直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過新媽媽在吃水果方面倒沒什么大忌，并不是說冷的就不能吃，吃水果也會有助于媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。
一定不能多吃辛辣燥熱食物
新媽媽因為產(chǎn)后大量失血、加大出汗，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，所以要忌吃辛辣燥熱之物，不然會使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
一定不能多吃油膩食物
坐月子期間，新媽媽的飲食應(yīng)該葷素搭配，但還是以清淡為主。特別是在產(chǎn)后一周內(nèi)，應(yīng)該以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。吃多油膩食物會造成寶寶拉肚子，消化功能會下降，而且由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹氣及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。多吃并不能給新媽媽增加營養(yǎng)，反倒增加了腸胃負擔(dān)。
一定不能多吃紅糖
因為紅糖營養(yǎng)豐富，能釋放能量，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補性質(zhì)。很多新媽媽分娩后，元氣大損，體質(zhì)虛弱，適當(dāng)吃些紅糖可以益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化瘀。不過切忌多吃，長期過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而紅糖屬于性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。另外吃紅糖不宜開包一沖即服，應(yīng)該煮開水來服用。
一定不能立刻吃母雞
老母雞的營養(yǎng)豐富，很多新媽媽分娩之后，都選擇吃母雞補充體內(nèi)營養(yǎng)。不過小編建議，新媽媽產(chǎn)后好不要立刻吃老母雞，因為會使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能發(fā)揮作用，從而導(dǎo)致新媽媽乳汁不足，甚至回奶。
結(jié)語：老人常說：月子做的好，以后才沒有疾病的煩惱。坐月子對于產(chǎn)婦來說意義重大。產(chǎn)后可吃一些蘋果、香蕉以及山楂等水果來幫助我們清除體內(nèi)的垃圾，但是要注意的是：不可過量。
