女性朋友在坐月子的時(shí)候是非常需要注意的，平時(shí)的行為舉止和飲食習(xí)慣都要做很大的改變，那么在飲食方面，坐月子吃什么好呢?坐月子不能吃什么?坐月子注意事項(xiàng)又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　坐月子吃什么好

　　新媽媽在臨產(chǎn)后，就要開(kāi)始一個(gè)月時(shí)間的坐月子。這時(shí)候的媽媽因?yàn)轶w質(zhì)比較虛弱，家里人都會(huì)采用從速進(jìn)補(bǔ)的方法來(lái)恢復(fù)元?dú)狻Ｗ伦映允裁春?其實(shí)進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產(chǎn)后第一周，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體剩余水分為主;第二階段是產(chǎn)后第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主;第三階段就進(jìn)入了補(bǔ)氣血的階段。

　　坐月子吃什么第一階段

　　第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。

　　中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。

　　坐月子吃什么第二階段

　　第二周惡露逐步削減。色彩和第一周相較不那么鮮紅。別的，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，主張可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)能夠加入杜仲，進(jìn)步功效。因?yàn)槎胖傩詼匚陡剩穷櫧罟呛蛷?qiáng)腎的藥材。

　　坐月子吃什么第三階段

　　惡露此刻已排盡。該是補(bǔ)氣血好的時(shí)間，也就是進(jìn)補(bǔ)的機(jī)遇。而進(jìn)補(bǔ)常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞八成食用母雞，也有人使用烏骨雞。

　　雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽(tīng)到長(zhǎng)輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類(lèi)。

　　坐月子不能吃什么

　　1、蔬果寒涼須忌口

　　在民間有很多坐月子的傳統(tǒng)，比如在月子期間要捂的嚴(yán)嚴(yán)的，不能洗頭也不能梳頭，在月子期間的飲食一定不能吃寒涼的食物，不然就會(huì)落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴(yán)格忌口。

　　解釋?zhuān)浩鋵?shí)，多數(shù)產(chǎn)婦坐月子期間本來(lái)就動(dòng)得少，腸蠕動(dòng)不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。

　　青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒(méi)問(wèn)題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補(bǔ)不來(lái)的。

　　產(chǎn)婦易出汗，新陳代謝旺，適當(dāng)多喝水可防體內(nèi)水分流失大于攝入量出現(xiàn)脫水，影響到乳汁的分泌。

　　2、民間還流傳一種說(shuō)法，稱(chēng)產(chǎn)婦坐月子不能吃鹽

　　解釋?zhuān)涸谧伦悠陂g不能吃鹽的說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，對(duì)于正常的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，吃一些鹽反而對(duì)身體恢復(fù)有好處，出汗量太多的產(chǎn)婦還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，以防體內(nèi)缺鈉出現(xiàn)低血壓或頭昏。