2、吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

　　3、小口喝水

　　經常嘔吐容易造成身體脫水，所以多喝水非常重要，但是孕媽不能一口氣猛喝，將胃脹滿的話，胃里就沒辦法裝下其它防止孕吐的食物了。如果孕吐的很頻繁，可以喝一些帶有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，能夠幫助身體補充流失的電解質。

　　4、調整飲食

　　盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等;多吃蛋白質食物(低脂餐、海產、蛋、豆類)。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　緩解孕吐的飲食方案

　　方案一：食欲不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。

　　孕早期，胎兒生長的比較緩慢，并不需要太多的營養。因此孕婦可以選擇自己喜歡的吃的東西。很多早期孕婦喜歡吃酸的東西，比如橘子之類的，家人應該多準備一些這樣的食物。孕婦要多吃富含維生素的食物，多喝水，防止便秘。盡可能的變換就餐的環境和食譜，來刺激孕婦的食欲。

　　方案二：孕婦的進食方法以少食多餐為好。

　　每2～3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　方案三：孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主。

　　如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過于油膩的食品。

　　方案四：家人要鼓勵孕婦進食。

　　孕婦進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可以做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續進食。進食以后，孕婦好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕初3個月，是受精卵分化旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。

　　方案五：進餐時不要過多喝湯、飲料和開水。

　　湯類和油膩類食物容易引起惡心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。

　　孕婦的孕吐癥狀減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

　　總結：吃什么可以緩解孕吐。相信看完本文你會有所了解。孕婦可以適當的喝一些姜茶，吃一些香蕉、南瓜之類的食物。能夠幫助減輕孕吐的情況。可以吃一些烤饃片、餅干之類的碳水化合物的食物，能夠減輕孕吐的癥狀。孕婦可以常備一些小零食，以隨時補充營養。