孕婦可以說是我們每個家庭需要特別照顧的一位成員，特別在懷孕的時候，營養是一定要跟上的。如孕期營養不良會直接影響到胎兒的身體發育及智力發育，比如準媽營養不良或營養過剩，都會影響胎兒健康。那么準媽媽在孕期要如何補充營養呢?我們一起來看看吧!
準媽在孕期所需的營養并非越多越好，而應講究營養均衡，除了補充維持胎兒生長發育的蛋白質、脂肪及碳水化合物等基本營養外，還要注意補充預防胎兒出生缺陷的各種維生素，以及有助于胎兒健康發育的微量元素。具體來說，中國準媽媽孕期應該科學、合理地補充以下幾種營養：
1、維生素B族
B族維生素能增加準媽對各類食物營養的消化與吸收，減輕妊娠反應，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，補充葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對減輕孕期嘔吐現象，維生素B2則能促進胎兒的生長發育，保護眼睛、皮膚的健康等。
2、維生素C
維生素C有助于鞏固細胞組織，保護肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強健骨骼，促進骨骼生長。準媽媽若嚴重缺乏維生素C，易患壞血病，還容易出現胎膜早破、早產等情況，因此，適當補充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補充130毫克。
3、維生素A
維生素A具有保護皮膚，促進骨骼、牙齒、毛發健康生長的作用。為滿足胎兒的發育需求，準媽孕早期每日需攝取維生素A800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發育不全或生長遲緩，甚至導致胎兒多器官畸形，所以適當補充維生素A也很有必要哦。
4、維生素E
維生素E可改善血液循環，修復人體組織，也可延緩衰老、預防心腦血管病，另外還具有維護生殖系統的作用，對保胎、安胎、預防流產有很大幫助。建議準媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。
5、微量元素
氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當攝取也對準媽健康有幫助，但攝入過多容易導致重金屬中毒，所以準媽在孕期需嚴格把控微量元素的攝入量。一般來說，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。
中國準媽媽在對多維營養素的需求上，尤其對B族維生素以及包括維生素C在內的大多數水溶性維生素的需求較大。這方面，準媽們可以選擇口碑好的孕期營養產品進行補充，如金斯利安多維片，它是專為中國準媽媽設計的葉酸多維片，含有準媽易缺乏的葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等水溶性維生素以及有助優生的鈣、鐵、鋅等必需礦物質，能夠滿足中國準媽媽的多維營養需求。
孕期營養補充方法有哪些
很多準媽媽都知道孕期需要補充營養，以滿足胎兒發育的需要，但對于如何補充營養卻一知半解。那么科學合理的孕期營養補充方法是怎樣的呢?各位準媽們一起來看看哦。
食補攝取營養素
日常膳食是準媽補充營養素的重要來源。例如，多吃牛奶、雞蛋、胡蘿卜、菜葉、魚油等食品可補充維生素A;多吃魚、魚卵、肝、蛋黃、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及谷物等食品可補充維生素D;多吃牛奶、雞蛋、肉類等食品則可以補充維生素E等。當然，孕期營養如果單靠食物補充，難以滿足準媽媽的身體需求，所以還應適當服用營養補充劑哦。
吃營養品補充營養素
孕期營養品可以幫助準媽媽補充適量的維生素及礦物質，從而滿足母體及胎兒生長發育的需要，但很多準媽盲目聽信“一人吃兩人補”的說法，孕期不僅大補，還盲目選擇各類營養品。吃錯補品非但不能起到進補作用，還可能影響寶寶發育，甚至引起流產、早產等嚴重后果。
與其他多維產品相比，金斯利安多維片避免了所有可能存在的風險，其組方及含量也完全符合中國準媽媽的體質需求，各位準媽不妨一試。其實，服用金斯利安應從懷孕即開始服用，每日一片，至整個哺乳期結束，男性則應補充金斯利安至確定女性懷孕。
懷孕期間，如何“吃”是孕期營養的關鍵問題，很多準媽媽在補充營養時容易陷入誤區，比如片面補充某種營養或者盲目選擇各類補品等。以下兩個準媽媽在孕期營養補充上存在的關鍵誤區，各位準媽們要注意避免哦!
誤區一：盲目迷信進口食品、營養品，甚至是藥品
在孕期營養產品的選擇上，有的準媽媽覺得進口產品才是好選擇，其實不然。進口營養品并不一定適合中國準媽媽的體質，因為進口營養品的配方是以本土媽媽的體質為藍本配制的，與中國準媽的飲食習慣、營養基礎不完全吻合，所以在選擇營養品時，應優先選擇針對中國準媽媽體質設計的營養產品，如金斯利安多維片，其組合成分及營養元素都是完全符合中國準媽媽的體質需求的。
誤區二：盲目追求營養越多越好
隨著生活水平的提高，有的準媽媽有著極強的優生觀念，希望通過大量補充營養來改善體質，其實這種做法并不妥當。營養并不是越多越好，某些營養素補充過多反而會影響胎兒和準媽的健康。
中國準媽媽孕期營養補充應優先遵循“安全”與“合適”的核心原則，如果準媽們想要補充孕期營養，同時又對各類營養品心里沒底，那不妨選擇廣受好評的金斯利安多維片，它符合《中國居民膳食指南》標準，能夠幫助準媽媽每日補充0.4mg葉酸，同時含有豐富維生素，不含重金屬，能夠避免所有可能存在的風險呢。
結語：關于孕期如何補充營養，以及營養的方法。小編給大家就講到這兒，同時懷孕的媽媽們每天可以做一些家務活，也可以去戶外散步，再這樣會提高您和胎兒的抵抗力，多吃一些水果和蔬菜，對自己和胎兒的營養也有幫助。
