我們都知道便秘是一個比較常見的問題，但是你知道嗎?孕婦是一種非常容易有便秘問題的人群，因為體內的各項代謝都產生了變化，所以腸胃功能也有所下降了。那么孕期便秘吃什么可以緩解呢?
孕期便秘吃什么
馬鈴薯
馬鈴薯也就是土豆，可能很多人覺得淀粉類的東西怎么會幫助治療便秘呢。其實土豆含有很多的膳食纖維，而且還都是粗纖維，所以吃了之后是可以幫助緩解便秘的哦。
吃土豆的方法有很多，如果你是為了解決便秘問題的話，建議你選擇比較清淡的做法，你可以直接和青椒素炒一下，也可以放在蒸鍋上面蒸熟，不要選擇油炸或者燒烤方式哦。
黃豆
黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
芋頭
芋頭富含營養，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
玉米
孕婦經常吃玉米的話，不僅僅可以治療便秘的，還可以降低孕婦的血壓，以防出現妊娠期高血壓的，還有可以讓您的皮膚變得更加細致、光滑的哦，孕媽一定吃起來哦。
這是因為玉米里面有大量的膳食纖維，可能你在吃的時候就發現了，有不少玉米啃起來都是比較費勁的，這就是膳食纖維的原因哦。每天都可以吃上一根，對便秘特別好。
草莓
草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
胡桃粥
胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用于體虛腸燥的便秘孕婦食用。
