孕婦要怎么補鐵

　　我們孕早期可以通過正常的飲食來獲得鐵元素，但是到了中晚期就要刻意的補鐵了，這個時候孕婦和胎兒都對鐵的需求量很大，要多吃含鐵量高的食物來補充身體所需要的鐵。

　　1、多吃含鐵的食物

　　在備孕期間到懷孕期間，都要注意多吃一些含鐵的食物了，因為在孕早期會出現妊娠反應影響到鐵的吸收。孕媽媽們可以多吃一些瘦肉、動物肝臟及血來進行補鐵。當然了，豆制品中的含鐵量也很高，主食上可以多吃一些面食，面食含鐵量會比大米高一些。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　不論吃多少富含鐵的食物，身體不吸收也是無意義的，這就需要孕媽媽們搭配一些幫助鐵吸收的食物，包括一些含維生素C比較豐富的蔬菜和水果。如雞蛋與肉一同食用，或者是雞蛋與番茄一同食用，能夠提高鐵的吸收率。

　　3、多吃鐵鍋等烹飪出來的菜

　　孕媽媽們可以在家中備上鐵鍋，日常烹調食物就用鐵鍋、鐵鏟進行，這樣在烹飪過程中食物中的鐵含量也會增加。

　　4、多吃含葉酸的食物

　　從孕前3個月開始就服用葉酸增補劑，知道懷孕后3個月為止。在飲食上要多吃一些綠葉蔬菜、堅果等，并在烹飪食物時溫度不宜過高、時間不宜太長。

　　孕婦補鐵有副作用怎么辦

　　孕婦補鐵量特別大時，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，而便秘本來就是一個困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受著便秘的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物(如白薯)幫助你緩解這一癥狀。

　　此外，你還可能會感到惡心，或者出現更為罕見的情況腹瀉。如果服用補鐵劑讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用，或者試著換另一種補鐵劑。如果補鐵帶來的這些副作用一直困擾著你，一定要去看醫生。為了避免胃部的不適，你可以先減少每日的補鐵劑量，然后再逐漸增加，直到達到你每日所需要的補鐵劑量為止。或者你也可以把一天的劑量分多次服用。

　　如果在剛開始補鐵的時候，你的大便發黑了，也不必擔心，這是正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方，一定要咨詢醫生。

　　孕婦補鐵注意事項

　　當孕媽媽們需要補鐵的時候，通常都是從飲食開始。但是要達到補鐵的目的，必須要有合理的飲食安排才行。也就是說，孕媽媽們在吃補鐵食物的時候，一定要注意下列問題：

　　1、不要喝豆漿

　　孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆漿，就會降低鐵的吸收率，這樣就起不到補鐵的作用了，中間需要間隔幾個小時。

　　2、補鐵同時吃維生素C

　　孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物，如橘子，這樣可以促進鐵元素的吸收。

　　3、不宜過量

　　當孕媽媽不需要補鐵的時候，就無需吃可以補鐵的食物了，補鐵過量也是會引起身體不適的。

　　4、不要亂服補鐵劑

　　在沒有必要的情況下，千萬不要服用補鐵劑，一般都是建議食補，除非醫生建議服用。

　　總結：通過本文我們知道孕婦補鐵是很有必要的，鐵是合成血紅蛋白的必備物質之一。如果缺鐵的話對孕婦和寶寶都不利。其實孕媽媽們孕早期無需補鐵，到孕中期和孕后期的時候才需要，小編推薦的補鐵是食物可以在孕中后期多吃一些哦。