很多人都覺得女人如果不生個孩子簡直就是不完整的女人，其實女像在結婚之后，有個孩子是很正常的，而且現在都在提倡優生，什么是優生呢，就是在準備懷孕之前就要調理身體，你知道如何備孕嗎，備孕吃什么好，備孕吃哪些食物呢，下面一起來看內容介紹吧。

　　備孕吃什么好

　　健康脂肪類

　　三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

　　維生素D類

　　野生魚類、牛奶制品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕作用。另外，雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，也是優質蛋白質的極佳來源。

　　維生素A類

　　牛奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發育，可改善子宮環境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　維生素E類

　　牛奶制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。

　　富碘類

　　海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，保持身體健康指數。

　　除了以上食物外，燕窩也逐漸成為人們備孕、孕期、產后的滋補食品。燕窩，性溫味甘，富含氨基酸，以及多種礦物質和膠原蛋白以及特有的燕窩酸，其中燕窩酸是人體必需營養元素，也是母乳中對嬰幼兒提供早期生長發育所必須的重要營養物質之一。

　　燕窩均衡營養，不僅帶給母體及胎兒營養，還可促進嬰兒腦部發育，使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。