功效：梨具有潤燥消風、醒酒解毒、補養(yǎng)心脾的功效，在秋季氣候干燥，多吃梨、糯米、蓮子有助安養(yǎng)心神，作為孕婦的下午小點心好不過了。
5、冰糖銀耳蓮子羹
原料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，冰糖適量。
功效：銀耳性平、味甘淡，有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用于孕期睡眠不好的準媽媽。
1、激素改變
受孕后女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。
2、飲食習慣改變
懷孕后準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產(chǎn)生影響。
3、尿頻所致
受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經(jīng)常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠質量直線下滑。
4、孕期抽筋
孕中晚期，很多準媽媽們都會出現(xiàn)缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發(fā)生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。
5、睡前亢奮
部分準媽媽可能發(fā)現(xiàn)胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節(jié)目，做劇烈的活動，也都可能導致神經(jīng)無法放松。
結語：懷孕是一件很辛苦的事情，在這個過程中，她們要經(jīng)歷著身材變形以及水腫的情況，特別是到了后期睡覺都成了問題，就會容易導致失眠，上文內(nèi)容中給大家介紹了如何緩解孕婦失眠的食療方，希望可以幫助到更多的人。
