十月懷胎很漫長，因為生理的變化，還有對于不可知未來的擔(dān)憂等，很多孕婦都會有心煩的癥狀，這也讓很多孕婦比較煩惱。那么，孕婦心煩怎么辦?孕婦心煩怎么回事?孕婦心煩氣燥吃什么好呢?一起來看看吧。

　　孕婦心煩怎么辦

　　很多孕婦在懷孕期間，經(jīng)常會莫名其妙的煩躁，甚至遇到一些小事情都會忍不住的發(fā)貨。雖然也知道自己這樣不好，但是就怎么也克制不了。那么，孕婦心煩怎么辦?

　　一、自我心理暗示

　　當(dāng)孕婦心情不好的時候，可以采取心理暗示的方法來調(diào)整自己的情緒，但是你大家一定采用積極的暗示方法哦，這時應(yīng)該在心理告誡自己是正常現(xiàn)象，讓自己的心情先緩解一下，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

　　二、目標(biāo)轉(zhuǎn)移

　　如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，這時應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　三、思想交流

　　心理學(xué)研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

　　四、運動釋放

　　這種方法是通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的，當(dāng)孕婦心情煩躁時，不妨到出去走走，小跑一段時間，或者是坐一些簡單的瑜伽動作，但是準(zhǔn)媽媽一定記住不要選擇幅度比較大的運動項目哦哦，以免傷到肚子里的寶寶，運動可以使心情得到好的放松。

　　孕婦心煩怎么回事

　　孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由于懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然后，馬上又開始擔(dān)心起自己的未來。