在懷孕早期，很多孕婦都會出現惡心嘔吐等情況。導致食欲下降，根本吃不下飯。但是很多孕媽媽就會擔心自己如果不吃東西會不會影響寶寶的發育呢?預示強迫自己吃東西，其實這樣是沒有必要的哦!那么我們孕媽媽在懷孕早期吃什么好呢?懷孕的時候吃什么水果比較好呢?下面一起看一下吧!
孕早期吃什么好
在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過于講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物。
1、孕吐較重時的飲食應以富于營養，清淡可口，容易消化為原則。
妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。
2、所吃食物先簡單后多樣化
盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。
3、優質蛋白質
孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。
同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐為好
每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重。
此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食
進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然后再繼續進食。
6、進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕
晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。
懷孕初期吃什么水果好
