韭菜
韭菜是生活當中常見的食物，可以幫助回奶，若是處于哺乳期，就好不要吃韭菜。
燕麥
燕麥制品現在也是隨處可見，寶媽吃營養品之前一定要看一下說明，里面有沒有燕麥成分。
麥芽
麥芽現在經常作為一種添加食品的配方，在各種零食，飲品中都可以看到含有麥芽之類的添加成分，如果你準備給寶寶斷奶可以吃，據說這是回奶的利器。
高粱
高粱是一種粗糧，現代社會提倡吃粗糧制品，一些餅干，小零食是用高粱制成的，哺乳期媽咪慎吃。
適當擠出乳汁
如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。
減少刺激
回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。
注意飲食
平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。
不讓孩子繼續喝奶
在回乳期必須忍受，寶寶再哭再鬧，切忌斷續讓寶寶吮吸，更不能在乳頭上擦辣椒，或其他什么刺激性的東西，若因脹痛而擠奶，這樣做必然會延長回乳時間。
總結：通過上文的介紹，相信大家對回奶的方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些回奶的食物和注意事項，僅供大家參考。媽媽們在回奶的時候一定要多注意這些，飲食也要搭配好。
