1. 更應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

　　在孕晚期的時(shí)候，子宮乳房和胎盤都會(huì)變大，對(duì)于蛋白質(zhì)的需要是很大的。這時(shí)候的胎寶寶的體重也大概有3000克左右了，蛋白的需求量更大了。所以我們?cè)袐寢屧谠型砥谝欢ㄒ⒁鈨?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如豆制品的攝入。

　　2. 能量供給

　　一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過大，影響分娩。

　　3. 礦物質(zhì)和維生素供給

　　孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時(shí)貯存量可達(dá)：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在后2個(gè)月貯存的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。維生素供給也要適當(dāng)增加。

　　4. 少食多餐，注意飲食選擇

　　孕晚期由于胎兒增長(zhǎng)、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對(duì)一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。

　　5. 孕晚期的每日膳食構(gòu)成

　　一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。

　　總結(jié)：以上便是孕媽媽在孕晚期需要注意的一些事項(xiàng)了，希望每個(gè)孕媽媽認(rèn)真閱讀，平安的度過整個(gè)孕期，孕媽媽在中晚期尤其要注意，一旦發(fā)現(xiàn)不適的情況，一定要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。后，希望所有孕媽媽都生出一個(gè)健康漂亮的寶寶。