提高免疫力
喝酸奶可以提高人體的免疫力，其中的乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫能力的物質(zhì)，這樣提高免疫力，預(yù)防疾病。
不要空腹喝
酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
不要加熱
在喝酸奶的時候，不要加熱，這是因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有的益生菌在加熱之后會死亡，營養(yǎng)會變低，味道也會改變。
不要放時間長
牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。
選好容器
容器好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。
哺乳期飲食
充足的水分?jǐn)z入
媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入
每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
膳食多樣化
食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。
有些食物不宜多吃
要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對哺乳期能否和酸奶都有了一定的了解。除此之外，文中還給各位講述了一些哺乳期的飲食注意事項，僅供大家參考。媽媽們可以多多關(guān)注這方面的知識。
