現在很有多的新媽媽們對于自己的奶水不夠寶寶吃很是發愁，那么，平時生活中的催奶食物有哪些呢?吃哪些食物有助于新媽媽們催奶呢?催奶的方法有哪些?家里面的人怎樣做催奶食譜呢?下面就讓小編帶大家去了解一下吧。
催奶食物
豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度剖析蛋白質的本領，可以大概在較短的時間被它剖析成人體很容易吸取的養分，從而直接刺激母體乳腺的排泄，讓胸部更飽滿，資助乳汁排泄，可以使產婦可以更快的下奶。
花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產后催乳等病癥。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
妙招一、讓寶寶早吮吸，勤吮吸
寶寶誕生后，半個時內就讓寶寶吸吮母親奶頭，縱然沒有奶也要吸上幾口，盡早創建催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增長母乳喂養失敗的時機。新手媽媽們，肯定不要由于剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，嬰兒就會學著靠本身的氣力去吸吮了。
妙招二、母嬰同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母親體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果。寶寶吸吮的越頻繁、吸吮力越強，母親的泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足寶寶的營養需要。
妙招三、心情愉快，樹立信心
乳汁分泌與神經中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。
妙招四、適當地進補催乳食品
媽媽的乳汁是吃下去的食品而的來的，喂奶媽媽要講求食譜的科學性。因此，哺乳時期不行偏食。但是，要制止臨盆后立刻開始豬蹄湯、鯽魚湯等高脂肪飲食，如許會使初乳太過濃稠，引起排乳不暢，臨盆后的第一周內食品宜平淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。
