1、孕前體重指數過低
一般來說，整個孕期增重25斤左右為宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而這個標準僅針對理想體重(即體重指數BMI=18.5～23.9千克/米2)的媽媽，如果準媽媽孕前屬于低體重(即BMI<18.5)，那么整個孕期需要增重12.4～18公斤，也就是說越瘦的孕婦需要增加更多的重量，才能滿足胎兒的需要。如果你是個瘦子孕婦，那么孕期增重了30多斤，寶寶生出來才5斤并不是件奇怪的事情。
2、孕早期吃太多
有的準媽媽并不是瘦子，可是同樣長肉不長胎，那么有可能是孕期飲食沒有規劃好，一般來說孕早期胚胎體重增長慢并不需要過多的營養，而孕中期和孕后期胎兒生長速度很快則需要大量的營養，如果準媽媽在孕早期就拼命地吃，那只能是自己變成大胖子，而對寶寶用處不大。
因為孕婦懷孕期間，母體的養分首先供應的是給胎兒，就算孕婦不吃飯，腹中胎兒也會自動從母體吸收養分。這時候，那些超重的準媽媽就開始想，是不是在孕期晚期時候少吃點，讓寶寶直接吸收自己身體內的養分呢?李映桃醫師指出，如果只依靠母體儲存的蛋白質和脂肪轉化成分糖分，這個過程中會產生對胎兒發育不利的毒素，所以并不提倡在早孕期間大肆惡補營養，等到了孕晚期在嚴格控制自己的體重。
3、孕期飲食熱量過高
孕期吃太多必然會發胖，可是有的準媽媽食量并不算大，體重卻增加很多，這里面有一個原因是食物的熱量過高，身體吸收好有關，而這也跟食物的烹飪方式也有關。舉個例子，同樣是100克米飯和25克雞肉食材，如果是一份白米飯(116kcal)加一份蒸雞(45kcal)，攝取的熱量就是161kcal，而如果做成雞焗飯，熱量就變成213kcal，一下增加了52kcal，這也是提倡飲食清淡的原因之一。
4、孕期少運動或不運動
孕期吃太多必然會發胖，可是有的準媽媽食量與孕前并沒有改變，體重卻增加很多，究其原因，多數為孕前經常運動健身者，每周1-2次劇烈體育運動如羽毛球或網球，孕期則封山育林停止所有運動，運動耗的能全省下長膘了，停止運動2個月體重就嘩嘩上漲啦。孕中期后，在沒有產科并發癥以及其他運動禁忌癥的孕婦，特別對肥胖的婦女，為減少母體肥胖相關的疾病發生的風險，強烈推薦孕期進行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運動。
結語：很多明星在懷孕的時候感覺一點也沒有胖，生過孩子之后和沒生之前并沒有什么區別。那么在懷孕的時候，孕媽媽們要少食多餐，避免過高熱量的攝入，在孕期的時候要適當的運動，這樣可以有效的防止孕期長肉不長胎的現象。
