5、選擇含水分多的食物
如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
6、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
7、多補充水分
體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。
8、切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
9、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣
好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。
10、充足睡眠，適量活動
多活動可增強胃腸蠕動。
11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解
這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。
孕婦便秘食療
1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻(黑芝麻佳)焙熟研細末2―3羹匙，兌開水(溫涼均可)200―300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。
2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。
3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者宜。
4、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。
1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。
2、每天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進排便及養(yǎng)成良好的每日定時排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時，就要去廁所。
3、適當喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。
4、做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動糞便下行。
5、生活中避免久站、久坐，適當散步，都有利于預(yù)防便秘。
結(jié)語：看了小編上文詳細的介紹，您是不是已經(jīng)知道孕婦便秘怎么辦了呢?您是不是也已經(jīng)知道孕婦便秘注意事項了呢?那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)孕婦便秘怎么預(yù)防的知識分享給身邊的小伙伴們哦，還等什么，抓緊哦。
