西蘭花

　　推薦菜譜：炒西蘭花

　　原料：西蘭花300克

　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。

　　營養小秘密

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。

　　愛心提示：準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

　　獼猴桃

　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶

　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯

　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　營養小秘密

　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

　　愛心提示： 脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

　　三文魚

　　推薦菜譜：烤三文魚

　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

　　做法：先將小番茄洗凈，待用，然后將三文魚洗凈，切塊，用香料、料酒、精鹽等腌制片刻，再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，后進烤箱烤熟即可。

　　營養小秘密

　　經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋，三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚好的“營養品”，令皮膚豐潤飽滿，富有彈性。

　　愛心提示：在制作三文魚時好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產生皺紋。

　　其他食物推薦

　　海帶：內含的胡蘿卜素和維生素B1能夠延緩皮膚老化，防止妊娠紋。

　　黃豆：富含維生素E，有利于自由基化學活力的破壞，不僅有利于抑制皮膚的老化，還能增強皮膚的彈性。

　　豬蹄：與三文魚一樣，都富含膠原蛋白，并具有較多的蛋白質和維生素A、D、E、K等成分，對妊娠紋具有很好的抑制作用。

　　通過飲食來改善和消除妊娠紋需要持續一段時間才能達到顯著的效果，各位媽咪要堅持噢!

　　結語：看了小編上文詳細的介紹，您是不是已經知道妊娠紋怎么消除了呢?您是不是也已經知道如何去除妊娠紋了呢?那小編希望您可以把今天學到的有關吃什么淡化妊娠紋的知識分享給身邊的小伙伴們哦，還等什么，抓緊哦。